20200120 월 72.7kg 체지방률 18.8 루마니안데드리프트 봉+20lb 10회 5세트 햄스트링 알배김 20200118 토, 몸무게 72.6kg 체지방률 18%준비운동으로 팔굽혀펴기 1세트에 25회 2세트 20개 했나? 20개 실패한거같은데 (팔굽혀펴기가 개수가 안나온다)이거 하고가서 벤치하러 헬스장감1. 벤치 봉+70lb 10회 10회 벤치 봉+80lb 9회 7회 6회 5회 5회 5회 5회 벤치 봉+70lb 6회 (총 9세트) 세트 중간에 2분쉰적도 있고 거의 7세트후에는 3분쉬었는데도 팔쪽에 힘이 없는 느낌이였음 다음날 가슴, 삼두쪽 근육통 생김 (운동 제대로 되었나봄) 20200117 금, 몸무게 72.0kg 체지방률 18%1. 스쿼트 봉+50lb 10회 2세트, +60lb 10회, +70l..
