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20200111 토
1. 턱걸이 9kg 7회 5세트
2. 터껑 맨몸 7회 5세트
20200110 금
1. 걷기 40분
2. 덤벨 오버헤드프레스 13kg 12회 2세트
3. 바벨 오버헤드프레스 작은봉+10lb 15kg 12회 2세트 10회 1세트
20200109 목
1. 걷기 20분
2. 스쿼트 50 60 70 80 90 10회씩
3. 저녁때 벤치 70 80 90 100 5회씩 110 3회 100 4회
4. 스미스벤치 110 7회씩 3세트 6회 1세트
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