해피콧 Page

세계는 평평하다 (토마스 프리드먼 지음)

p.154

매일 아침 가젤은 깨어난다.

가젤은 가장 빠른 사자보다 더 빨리 달리지 않으면 잡아먹힌다는 것을 안다.

매일 아침 사자도 깨어난다.

사자는 가장 느린 가젤보다 더 빨리 달리지 못하면 굶어죽는다는 것을 안다.

당신이 사자냐 가젤이냐 하는것은 문제가 아니다.

해가 뜨면 당신은 뛰어야 한다. 

2007년 7월 24일 화요일

한비야 중국 견문록

p.217 한참을 그러다가 지금 내가 직명한 문제는

공부를 한시간 하느냐 10시간 하느냐가 아니라는 생각이 퍼뜩 머리를 스쳤다.

문제의 본질은 공부를 어떤 마음가짐으로 하느냐가 아닐까?

즐기면서 하고있는가 아니면 다른사람보다 잘 해야 하고 빨리 해야 한다는 경쟁심으로 하고 있는가?

나를 위해 하고 있는가 아니면 남에게 보이기 위해서 하고 있는가

앞의 것은 나를 살리는 일이고, 뒤의 것은 나를 죽이는 일이다.

(뼛속까지 힘까지 다 써버렸네요 에피소드 중) 

2007년 7월 29일 일요일

체게바라 평전 "우리 모두 리얼리스트가 되자 그러나 가슴속에는 불가능한 꿈을 가져라"

이산 정조 꿈의 도시 화성을 세우다. (김준혁 지음) 

p.26 사도세자의 죽음과 관련이야기의 평양방문 사료에는 나오지 않지만

북벌론과 반대입장인 영조 

정황상 가능성에 대해. 

사도세자와 영조와의 관계의 대해.

소론의 궁녀와 자란 사도세자는 사상적으로 친소론에 가까울 것임 (노론에 비판적 입장) 

노론이 불안해 함 

노론이 영조를 움직였을 가능성 

p.37 정조대왕 어진을 보면 배우 오지명이 떠오른다.  (내 생각)

VR기기에 관심이 생겨 기어VR을 샀는데...

써보니 생각보다 어!! 괜찮네 하는 느낌, 그냥 조금 신기하겠지 정도로 예상햇는데 생각보다 현장감이 생생하게 느껴지는 컨텐츠들도 있어서 내심 놀랐다.

그런데....

기어VR로는 좀 아쉬움이 느껴졌다.

몇 년 전에 알게되어 나도 언젠간 사고싶다는 로망이었던 오큘러스 리프트를 한 번 알아봤다.

요즘 시세는 어떻고 사람들 평은 어떻지 하고 알아보는데

오큘러스 고(Go)라는 제품이 있는 것이다.

생각보다 가격도 저렴했다.

그래서 구매하게 되었다.  겟완료

스마트폰을 VR기기앞에 대서 사용하는 기어VR에서는 주변부 초점이 좀 흐려지는게 거슬렸었다.

하지만 오큘러스 고(Go)에서는 주변부까지도 꽤 깔끔하게 나온다.

역시 디스플레이 장착제품이 좋긴 좋구나 하며 몇 번 사용했다.

몇 번 사용을 해보고는 다시 박스에 넣어놨는데...

어찌어찌 하다보니 한 3달 가까이를 사용을 하지 않게되었다.

이정도면 모 팔아야지...

그런데 판매해야하는데

공장초기화를 어떻게 해야하지?

1. 제품이 꺼진 상태에서 전원버튼 과 볼륨Down 을 동시에 누른다.

  그러면 아래와같이 USB Update Mode가 나온다.

2. Factory Reset 선택

   볼륨 Up(+) Down(-) 버튼으로 위아래로 선택할 수 있다. 

   Down(-) 버튼으로 두칸 내려서 Factory Reset 을 선택한다.

   선택은 Power버튼을 눌러서 한다.   

3. Yes 선택

   볼륨 버튼으로 Yes를 선택한다

Erasing이라는 글자가 나오고 잠시 기다리면 아래와 같이 초기화된 오큘러스 고(Go)를 보게된다

현장감있는 사진 오큘러스에 갖다대고 사진을 찍었다.

이젠 안녕~

즐거웠다~재밌었다~

동영상을 촬영한 후 캡쳐한 것도 사진이라고 할 수 있을까요? 문득 궁금해졌습니다.

요즘은 영상을 찍는게 재밌네요

전에는 좋은 곳에 가거나 멋진 풍경을 만나거나 하면 사진을 찍었는데

이제는 영상을 찍고 있는 모습으로 자연스럽게 변했습니다. 

그러다 보니 5초~10초 정도의 짧은 영상들이 계속 쌓이고 있네요.

그런 중에 문득 궁금해졌습니다.

동영상을 캡쳐해서 올린다면 사진이라고 할 수 있을까요?

이 생각을 하다보니 과연 사진이라는 것의 정의에 대해서도 궁금해 졌습니다.

몇 가지 질문이 떠오르네요

그래픽으로 편집한 이미지도 사진이라고 할 수 있을까?

동영상을 캡쳐했다면?

영화를 보다가 멋진 장면이라고 생각이 들어 캡쳐해서 사진을 만든다면?

https://youtu.be/ReBP0UQLYV0

사실 저 스스로는 사진이라는 것에 그리 큰 의미를 두진 않고 있습니다.

제게 사진은 일상일 뿐이지 예술이라는 장르로서 사진을 찍지는 않습니다.

소중한 시간을 잊어버리지 않을 수 있도록 기록하고 저장하는 수단으로 가볍게 생각하기 

사진작가가 아니라면 아마도 저와 같은 사람들이 대부분일 거란 생각이 듭니다.

이렇게 생각하다보니 사진에 엄밀한 정의를 규정하는 것은 제게는 큰 의미가 없네요

그래서 일단 위에 대한 질문에 대해 제 대답은요.

모두 사진이라고 생각합니다.

이건 각자마다의 사진에 대한 생각이 달라서 다 답이 달라질 수 있다고 생각합니다.

각자가 가진 사진에 대한 생각을 공유하는 것도 재미있을 것 같아 

주저리

주저리

한 번 적어봤습니다.

가벼운 생각들....

프린터 무선 네트워크 세팅을 하려고 하는데 쉽지 않네요.

PC와 프린터를 USB케이블로 일단은 연결해준 다음 세팅이 가능합니다. 

그런데 SK에서 대여해주는 무선공유기를 사용중인데 이 공유기는 WPS버튼이 없는 모델입니다.

WPS버튼이 없는 무선공유기 사용자라면 SSID를 수동으로 입력 한 후 보안 설정을 해야 합니다.

SSID가 뭐지? ㅠㅠ

결론부터 말씀드립니다.

SSID란? WIFI 공유기 검색할 때 나오는 SK_WiFiXXXXX로 시작하는 명칭, 이름입니다. 

이건 줄 모르고 한참을 헤맸습니다.

용어를 몰르면 어떻게 되는지, 지금이 아닌 멍청했던 과거로 잠시 돌아가 보겠습니다.

진짜 진짜 어렵게 SSID를 알아내는 방법을 보여드리겠습니다.

1. 현재 WIFI공유기 관리페이지에 접속을 위해 IP를 알아야 합니다.

방법은 휴대폰 FING 어플을 이용합니다.

FING 어플에서 현재 접속중인 WIFI 정보 뿐 아니라 여기에 접속해 있는 주변기기 정보를 모두 얻어올 수 있습니다.

이 중 공유기 아이콘에 해당하는 IP를 확인할 수 있습니다.

제 공유기는 192.168.35.1 입니다. 

2. 공유기 IP를 알았으니 이제 접속을 해봅니다.

웹브라우저에 IP를 쳐서 들어갑니다. 

http://192.168.35.1

그러면 아래와 같이 공유기 접속 화면이 나옵니다.

3. 로그인을 하면 상세 설정을 볼 수 있습니다.

확인을 해 보니 SSID가 다른 특별한 게 아니라

WIFI접속할 때 사용했던 이름이었네요

이걸 모르고 이렇게 돌아 돌아 알게 되었네요

좀 웃기죠ㅠㅠ

SSID가 뭔지 알기 위해 돌아돌아왔습니다.

그냥 휴대폰으로 WIFI켜서 접속 가능한 WIFI찾으면 이름이 뜨는건데 말입니다.

그냥 이렇게 말입니다.

저처럼 고생하지 마시고 그냥 이렇게 바로 찾으시면 된다고 알려드리려고 이렇게 포스팅을 남깁니다.

시간절약 하세요~

끝.

2020년 1월 31일
오늘 저녁에는 헬스장을 가려고 마음먹었었고
하루일과를 보내며 너무 지쳐버려서
헬스장 못가나 싶었지만
헬스장 가면 없던 힘도 생기겠지하고
헬스장 문닫기 1시간 남겨놓고 헬스 겨우 도착
역시 오길 잘했다
시간은 많지 않아서 벤치프레스 한종목만 했다
스트레칭은 스쿼트용으로만 했는데
왠걸 벤치만 하고 시간종료 ㅋ
마지막 세트에 너무 힘없어서 4회밖에 안됨

헬창이되고싶은 헬린이지만
운동만 하진 않는다
동네앞 조명이 예쁜 조명이 있길래 이것도 찍어봤다
감성이 왜 아직 살아있지
열심히 운동해서 이런건 없애버리자 ㅋㅋ
.
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벤치프레스 54kg (지난번보다 5파운드올림)
1세트 10회
2세트 10회
3세트 10회
4세트 7회
5세트 8회
6세트 8회
7세트 5회
8세트 7회
9세트 6회
10세트 6회
11세트 6회
12세트 4회 .
.
.
2020년 2월1일 토요일
토요일 아침에 헬스장에서 운동할 수 있는 시간이 30분이 채 안되서 제대로 운동할 생각은 포기.

탁구동호회 가기로해서 탁구경기 전에 워밍업 겸 땀만좀 낼 목적으로 헬스장에 들렀다
시간부족으로 런닝머신 5분 걷고
폼롤러마사지 5분하고
스쿼트 15분만 딱 하거 탁구장으로 출발

탁구경기는 3선 2선승제로 5게임밖에 안했는데
아침에 15분 스쿼트한 것 때문인지 다리힘이 딸려서 힘들었다. 땀도 많이 나고 탁구는 역시나 재밌다.
오늘 성적은 유사부수인 상대 5명과 해서 4승1패.

탁구를 마치고 몸이 뜨거워진 걸 그냥 식히기 아까워서
다시 헬스장으로 고고
탁구치느라 힘들어서 중량들지는 못하겠고 해서
#케틀벨 #루마니안데드리프트 자세 연습을 했다.
#회전근개 가 약한 듯하여 #회전근개강화운동 도 해줬다 맨손으로 내전운동, 외전운동을 해줬다.
컴퓨터를 할 때 어께쪽에 만성통증이 느껴지는데 #회전근개운동 으로 극복해보자

그런데 운동을 너무 빡세게 한걸까
일요일 내내 몸이 천근만근 골골댔다.
이 또한 운동해서 극복해보자.

2020년 2월3일 월요일
#운동로그
운동직후에 적는 습관이 없어서 꼭 나중에서야 운동로그를 적게 된다.
오랜만에 아침이 아닌 저녁시간에 운동을 했다.
월요일만 유일하게 운동시간이 충분하다.
아이 학원을 보내고 시간이 1시간 20분이 남기 때문이다.
그런데 주말에 너무 힘들게 시달리고 나서 월요일 심신이 지친 상태일 때가 많아 이 황금같은 시간을 헬스에 쓰지 못하고 늘어져 있는 경우가 많다.
하지만 오늘은 힘을 냈다.
런닝머신에서 몸좀 데우고 폼롤러마사지 좀 하고 스쿼트 하려했는데 렉이 사용중이구나
벤치프레스가 비어있으니 벤치프레스로 대체해야겠다.
벤치프레스 중량을 기존 54kg에서 2킬로 늘려서 56kg로 해봤다.
확실히 무겁게 느껴지고 힘들다.
다음 운동땐 다시 54kg 로 해야겠다.

#헬스로그 #헬스일지 #운동일지
#벤치프레스
1세트 10회
2세트 10회
3세트 8회
4세트 9회
5세트 8회
6세트 7회
7세트 7회
8세트 7회
9세트 6회

2020년2월4일 화
아침 공복에 운동을 했는데 생각보다 잘 되는 느낌이다.
체지방률이 19% 운동을 하는데도 체지방이 늘지?
체지방률 14~15%정도로 관리를 하고싶은데 꾸준히 해보자.
스쿼트를 보름전에 51kg으로 세트당 15회를 했는데
15회가 좀 많은가 싶어 10회로 줄이고 무게를 늘렸다
10회 할 수 있는 무게를 테스트 해봤다.
60kg으로 10회 10세트가 되는구나
일단 이 무게로 당분간 해봐야겠다.
아침공복에

인스타에서 사진에 에니메이션 효과 주는 어플광고 뜨길래 제주여행때 사진에 효과를 줘봤다. 이거 괜찮네 ㅋ

#오늘의운동
#스쿼트 60kg 10세트x10회

2020년2월5일 수요일
오늘도 계획에 없이 일찍 일어나게되었다.
헬스장 갈 생각이 없었는데 몸이 너무 추워서 몸이나 덥히자는 생각으로 헬스장으로 나섰다.
날씨가 추워서인지 런닝머신에서 30분을 걷는데도 몸에 추위가 여전히 느껴진다.
폼롤러를 좀 하고나니 운동을 좀 해볼까 하는 마음이 든다.
오랜만에 턱걸이를 해본다.
턱걸이 개수는 갈수록 떨어지고 있다. 10개씩 5세트가 과연 가능한걸까. 1,2세트는 10개가 되는데 3,4,5세트 8개 8개 6개로 팍팍 떨어진다.
턱걸이는 힘이 정말 금방 다 빠져버린다.
이후 뭘 할까 하다가 루마니안데드리프트를 했다.
루마니안데드리프트는 자세연습중이라 무겁게 안했는데
오늘은 무게를 조금씩 늘려가면서 해봤다.
최종 30kg으로 했는데 등이나 엉덩이 다리 힘보다 손으로 잡는 손아귀힘이 먼저 풀려버린다.
#루마니안데드리프트 를 잘 할 줄 몰라 안했었는데 이제자주 하는 운동에 점점 편입을 시켜야겠다.

눈온 날 운동하고 눈덮인 산을 가고싶어 광교산을 올랐다. 오전 내내 운동을 한 셈이 되었다.
오전에 시간이 있던 날 오전을 운동으로 꽉 채워버렸다.
.

2020년2월6일 목요일
어제 잠을 엄청 일찍 잤는데도 새벽에 깨지 않고 충분히 잠을 잤다.
어제는 헬스하고 등산다녀오고 저녁에는 롤러스케이트장 다녀왔던 슈퍼운동데이였다.
하지만 양질의 수면 덕에 컨디션이 좋은 지금 헬스장에 안갈 수 없지.
헬스장으로 출발, 런닝머신에서 걷기 15분 하고
마사지 잠깐 한 후 바로 벤치프레스 투입.
워밍업세트 좀 해 준 후에 본세트 시작
며칠전 했던 56kg은 무리였다는 판단에 54kg으로 한다
4세트에 10개가 안되길래 무게 낮춰서 51kg로 나머지 세트 되는데까지 해봤다.
6~7세트가 넘어가니 중간에 3분을 쉬어도 회복이 잘 안되서 6개가 겨우된다.
운동 프로그램이고 뭐고 그냥 밀 수 있는 데 까지 밀어보는 중이다.
요즘 턱걸이를 등한시한 것 같아 운동 끝난 후 2세트라도 해줘야지 하며 턱걸이도 2세트 추가
오늘 상체 펌핑이 장난이 아니다.

그런데.. 왜 체지방률은 역대 최고를 찍었을까 체지방률 20%
이건 진짜 체지방률 내 인생 최고점 갱신이다.ㅠㅠ
인바디를 믿지 말고 눈바디를 믿자.

#오늘운동기록
#벤치프레스 총 12세트
54kg 10회 10회 10회 9회
51kg 9회 8회 8회 8회 6회 6회 8회 6회
#턱걸이 10개 2세트