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1월21일 #헬스로그
1. 스쿼트 51kg 6set of 15reps
2. 중량풀업 9kg 5set of 8reps~5reps
3. 풀업 5set 7reps~5reps
1월 22일 헬스로그
1. 벤치 51kg 3set of 10reps, 3set of 7reps, 2set of 5reps
#스쿼트
#중량스쿼트
#풀업
#중량풀업
#벤치프레스
요게 요즘 내가 주로 하는 운동
확인포인트
#스쿼트 : 벗윙크 일어나지 않는지 허리하단 과신전되지 않는지
#풀업 : 등이 말리면서 당겨지지 않는지
#벤치프레스 : 팔꿈치 위치및 방향 확인, 가슴에 자극
#루마니안데드리프트 : 힙힌지를 이용하는지 확인
1월 23일
#헬스로그
스쿼트 5set 했다.
51kg 2set of 15reps.
53kg 1set of 15reps.
55kg 1set of 15reps.
57kg 1set of 15reps.
아이 학원보내고 딱 50분이 남아서 스트레칭 20분에 스쿼트 30분을 해줬다.
운동 할 시간이 30~40분 밖에 없는 날이 많다.
맘먹고 제.대.로. 운동할 수 있는 날이 흔치 않다.
하지만 허용된 환경에서 열심히 해보자.
육아하는 아빠라도 할 수 있다. 아이캔두잇. .
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#육아하는아빠헬스
#스쿼트 운동
#스트레칭
#헬스타그램
#운동스타그램
#운동하는아빠
#이러다몸짱언제되지
1월 29일
설 연휴 지나고 첫운동을 했다
어제 헬스장에 잠깐 들렀지만
데드리프트 빈봉으로 10개정도 하고나서
컨디션이 좋지 않아 운동을 진행하지 않았다
그래서 오늘이 연휴를 깨는 첫날이 되었다.
처음에는 몸이 무거운 것 같았는데
막상 운동을 하니 몸에 힘이 나서 벤치프레스에 이어서 스쿼트까지 진행을 했다.
1.벤치프레스.
51kg 4set of 10reps. 2set of 9reps. 2set of 8reps. 1set of 7reps. 1set of 6reps.
2. 스쿼트 57kg 8set of 10reps .
#헬린이의운동일지
#헬린이의하루
#헬린이스타그램
#운동스타그램
#운동로그
#헬린이
#3대운동챌린지
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