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신청해봐야겠다 타보고싶다 2021 신형 에몬다 갖고싶어질텐데 ㅎㅎ 기변병을 두려워하지 말자~ 도전 http://www.ridemag.co.kr/news/articleView.html?idxno=15034 http://www.ridemag.co.kr/news/articleView.html?idxno=15034 www.ridemag.co.kr http://www.ridemag.co.kr/news/articleView.html?idxno=15034 www.ridemag.co.kr 2020년 7월 4일부터 3주간 매 주말, 반포 한강 더 리버 마리나에서 진행되는 이번 시승행사에는 최신형 SLR DISC 7, SL 7 DISC, SL 6 DISC 모델을 시승 할 수 있으며 시승 당일 참가자에겐 져지와 바틀(Bot..

동네에 고고씽 공유킥보드가 생겼다. 그래서 타 보았다. https://happycode.tistory.com/578 막상 전동킥보드를 처음 타려니 궁금해졌다. 전동킥보드를 어디로 운행해야 하지? 그냥 알아보지 않고 상식적으로 생각해본다면, 차도로 나가면 안될 것 같았다. 인도안에 있는 자전거 운행용 길에서 타야할 것 같았다. 그런데 알아보니 완전히 잘못 생각했다는 것을 알게 되었다. 전동킥보드는 법률상 이륜차로 구분 되어있고, 반드시 원동기 및 2종보통 운전면허를 소지한 자만 운행가능하며 차도를 운행하도록 되어있었다. 인도나 자전거도로는 운행할 수 없다. 인도야 그럴 수 있지라고 생각되지만 자전거보다 느린데 자전거 도로는 왜 못가지 싶었다. 생각외의 규정이어서 좀 더 찾아보았다. 마침 오늘 6월9일 개정..

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지난 번에 다이어트를 성공시키기 위해서 중요한 식단 기록에 대한 이야기를 했었습니다. 식단 기록을 해서 칼로리를 바로 알려주는 어플이 있어서 소개해드립니다. 바로 S헬스 (SAMSUNG health) 어플입니다. 삼성 갤럭시 휴대폰을 사용하면 기본적으로 깔려있는 S헬스 어플입니다. 이 앱이 생각보다 매우 쓸모있습니다. 보통은 S헬스 App을 사용하는 사람들 대부분 만보기 기능만을 사용할 겁니다. 그런데 여기에 "음식" 기록 항목을 사용해보세요 정말 추천할만합니다. 특히 다이어트를 하시는 분이라면 정말 유용하게 사용할 수 있고 나의 다이어트를 정말 크게 도와줄 수 있습니다. 어플을 실행하면 나오는 첫화면입니다. 여기에서 "음식" 항목이보이죠. 여기에 추가 버튼을 누릅니다 음식 추가로 들어간 후 아침, 점심..

다이어트 하시는 분들 많으시죠?다이어트에 대해 관심 없는 사람이 과연 있을까요? 거의 모든 사람들이 다음의 범주에 들거라고 생각이 듭니다. 1. 다이어트 중인 사람 2. 다이어트를 계획중인 사람 3. 다이어트에 관심이 많은 사람 이 셋에 포함이 안되는 사람이 있긴 하겠지만 아주 소수 일겁니다. 그만 큼 다이어트는 과잉영양의 시대를 살고 있는 현대인들에게 꼭 필요하게 된 지 오래입니다. 다이어트의 양대 축이라면 1. 운동 2. 식단 이 될겁니다. 오늘 할 이야기는 두가지 중 식단에 대한 이야기 입니다. 식단관리를 잘 할 수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다. 바로 식단을 기록하는 것입니다. 다이어트를 한다고 해서 그냥 무작정 줄이려고 하면 체계적이지도 않고 음식을 어느 정도로 조절해야 될 지 모르기 때문에..

턱걸이를 꽤 오래전부터 해오고 있었다. 그런데 헬스 하듯이 계획맞춰서 운동한게 아니라 잠깐씩 짬날 때마다 조금씩 아주 잠깐씩 해주다 보니까 턱걸이에 익숙하긴 한데 좀처럼 실력이 늘지를 않는다. 그러다 보니 이런 저런 이유로 유일하게 하는 운동인 턱걸이를 안하면 몇개월씩 안하게 되고 그러면 한 번에 할 수 있는 개수가 7~8개까지 떨어지기도 하고 다시 해보자 해서 다시 하게 되면 한두달 열심히 하면 다시 12~13개까지 올라가기도 하는 등 참 중구난방으로 운동을 해왔다. 그러다가 마음먹고 제대로 헬스좀 해야지 한게 벌써 6개월 정도가 된 것 같다. 턱걸이도 헬스 하듯이 열심히 해줘서 과거에 가장 잘했을 때의 퍼포먼스를 좀 넘어선 것 같다. 그래서 전에는 자세가 약간 모자란 채로 12~15개 정도를 할 수 ..

2020년 1월 31일 오늘 저녁에는 헬스장을 가려고 마음먹었었고 하루일과를 보내며 너무 지쳐버려서 헬스장 못가나 싶었지만 헬스장 가면 없던 힘도 생기겠지하고 헬스장 문닫기 1시간 남겨놓고 헬스 겨우 도착 역시 오길 잘했다 시간은 많지 않아서 벤치프레스 한종목만 했다 스트레칭은 스쿼트용으로만 했는데 왠걸 벤치만 하고 시간종료 ㅋ 마지막 세트에 너무 힘없어서 4회밖에 안됨 헬창이되고싶은 헬린이지만 운동만 하진 않는다 동네앞 조명이 예쁜 조명이 있길래 이것도 찍어봤다 감성이 왜 아직 살아있지 열심히 운동해서 이런건 없애버리자 ㅋㅋ . . 벤치프레스 54kg (지난번보다 5파운드올림) 1세트 10회 2세트 10회 3세트 10회 4세트 7회 5세트 8회 6세트 8회 7세트 5회 8세트 7회 9세트 6회 10세트..

운동영상은 여기에서 확인가능합니다. https://youtu.be/NdEFitNwuM0 1월21일 #헬스로그 1. 스쿼트 51kg 6set of 15reps 2. 중량풀업 9kg 5set of 8reps~5reps 3. 풀업 5set 7reps~5reps 1월 22일 헬스로그 1. 벤치 51kg 3set of 10reps, 3set of 7reps, 2set of 5reps #스쿼트 #중량스쿼트 #풀업 #중량풀업 #벤치프레스 요게 요즘 내가 주로 하는 운동 확인포인트 #스쿼트 : 벗윙크 일어나지 않는지 허리하단 과신전되지 않는지 #풀업 : 등이 말리면서 당겨지지 않는지 #벤치프레스 : 팔꿈치 위치및 방향 확인, 가슴에 자극 #루마니안데드리프트 : 힙힌지를 이용하는지 확인 1월 23일 #헬스로그 스쿼트 5..

20200120 월 72.7kg 체지방률 18.8 루마니안데드리프트 봉+20lb 10회 5세트 햄스트링 알배김 20200118 토, 몸무게 72.6kg 체지방률 18%준비운동으로 팔굽혀펴기 1세트에 25회 2세트 20개 했나? 20개 실패한거같은데 (팔굽혀펴기가 개수가 안나온다)이거 하고가서 벤치하러 헬스장감1. 벤치 봉+70lb 10회 10회 벤치 봉+80lb 9회 7회 6회 5회 5회 5회 5회 벤치 봉+70lb 6회 (총 9세트) 세트 중간에 2분쉰적도 있고 거의 7세트후에는 3분쉬었는데도 팔쪽에 힘이 없는 느낌이였음 다음날 가슴, 삼두쪽 근육통 생김 (운동 제대로 되었나봄) 20200117 금, 몸무게 72.0kg 체지방률 18%1. 스쿼트 봉+50lb 10회 2세트, +60lb 10회, +70l..

20200111 토 1. 턱걸이 9kg 7회 5세트 2. 터껑 맨몸 7회 5세트 20200110 금 1. 걷기 40분 2. 덤벨 오버헤드프레스 13kg 12회 2세트 3. 바벨 오버헤드프레스 작은봉+10lb 15kg 12회 2세트 10회 1세트 20200109 목 1. 걷기 20분 2. 스쿼트 50 60 70 80 90 10회씩 3. 저녁때 벤치 70 80 90 100 5회씩 110 3회 100 4회 4. 스미스벤치 110 7회씩 3세트 6회 1세트