다이어트 성공 도우미, 식단 기록을 위한 S헬스 (SAMSUNG Health) 어플사용

지난 번에 다이어트를 성공시키기 위해서 중요한 식단 기록에 대한 이야기를 했었습니다.
식단 기록을 해서 칼로리를 바로 알려주는 어플이 있어서 소개해드립니다.

바로 S헬스 (SAMSUNG health) 어플입니다.
삼성 갤럭시 휴대폰을 사용하면 기본적으로 깔려있는 S헬스 어플입니다. 
이 앱이 생각보다 매우 쓸모있습니다.

보통은 S헬스 App을 사용하는 사람들 대부분 만보기 기능만을 사용할 겁니다.

그런데 여기에 "음식" 기록 항목을 사용해보세요

정말 추천할만합니다.
특히 다이어트를 하시는 분이라면 정말 유용하게 사용할 수 있고 
나의 다이어트를 정말 크게 도와줄 수 있습니다.

어플을 실행하면 나오는 첫화면입니다.
여기에서 "음식" 항목이보이죠. 여기에 추가 버튼을 누릅니다

 

 

음식 추가로 들어간 후 아침, 점심, 저녁, 오전간식, 오후간식, 저녁간식을 선택 한 후 음식을 검색해서 추가해줍니다.

 

 

이 어플이 정말 좋은 점은 검색기능이 있다는 점입니다
검색해서 입력하는 팁을 설명해 드립니다.

1. 집에서 만든 음식

2. 고구마, 바나나 같은 음식
고구마나 바나나 같은 음식은 선택한 후 그램(g)으로 양을 입력하면 칼로리 계산을 해줍니다.

3. 간편조리식 혹은 마트에서 구매한 상품

 

 

이렇게 다 기록하고 나면 그날 매 끼니의 칼로리를 알 수 있고
하루 동안의 총 칼로리, 탄단지(탄수화물 단백질 지방)별 비율, 각종 필수 영양소 섭취량, 염분량 등을 확인할 수 있습니다.

 

 

제 경우에는 근육량을 늘리기 위해서 헬스를 하고 있습니다
그래서 식사에서 단백질의 양을 관리해주고 있는데

하지만 단백질 양이 애매한 경우들이 있습니다.
갈비탕이나 시금치국 순대국 등 일반적으로 우리가 먹는 국종류 찌개 종류같은게 항상 어렵습니다
원재료를 가지고 계산하기가 애매하기 때문입니다.

바로 이 때 S헬스 어플이 빛을 발하는 순간입니다.
갈비탕을 검색해서 입력을 해봅니다.
생각보다 단백질의 양이 많은 음식이었습니다.
이런 경우는 닭가슴살을 먹지 않아도 되겠네요 아니면 운동을 좀 열심히 해으면 닭가슴살을 먹어줘도 되겠군요

어떤 날은 시금치국에 밥을 말아서 김치랑 해서 먹었습니다
이런 날은 단백질 양이 아주 부족하네요 
이런 정보를 확인 한 후 필요한 영양소가 들은 음식을 더 먹어주면 관리가 됩니다

제가 이렇게 활용을 하고 있다보니 다른 분들에게도 소개해주고싶어서 소개해드립니다.

혹시나 의심하실까봐 노파심에 한마디 더 하자면,
참고로 해당 어플과 전혀 이해관계가 없이 사심으로 써보고 좋아서 좋다고 말씀드리는겁니다.
추천해주고 싶어서 추천해 주는 포스팅입니다~~~ 끝.